CBD OLAJOS MASSAGE- Tippek egy relaxáló masszázshoz

Egy lazító massage egy hosszú fárasztó nap vagy egy intenzív edzés után felbecsülhetetlen. 

Következő blogunkban összegyűjtöttük nektek a legjobb tippeket és praktikákat hogyan lehet részünk a legtökéletesebb masszázs élményében. 

A MASSZÁZS ERŐSÍTI AZ IMMUNRENDSZERT ÉS CSÖKKENTI A STRESSZHORMONOKAT 

 Mark Rapaport kutató két tanulmányt is végzett e kérdéskörrel kapcsolatban, amelyek rámutattak, hogy a különféle masszázsoknak pozitív hatása van az egészségre.

Az első tanulmányban két csoport vérvétel eredményeit hasonlították össze - az egyik csoport tagjait könnyű érintéssel masszírozták, míg a másik csoport 45 perces klasszikus (svéd) masszázst kapott. 

Rapaport második tanulmányában egy kísérleti csoport hetente egy masszírozást kapott öt héten keresztül. Az eredmények még egyértelműbbek voltak. Az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatások fokozódtak és hosszabb ideig megfigyelhetők voltak. 

A masszázs az egészséges életmód része. Már egyetlen masszázs után megfigyelhető néhány pozitív változás:

    •    Növekedett limfocitaszám (a kórokozókkal szembeni védekezésért felelős sejtek)

    •    Vízveszteség csökkenése

    •    Kortizol (stresszhormon) csökkenése

    •    Interleukin szintek emelkedése (az immunválaszért felelős molekulák)

A sportmasszázs előnyei

Egy másik tanulmány eredményei minden sportoló számára érdekesek lehetnek. A tanulmányban résztvevők intenzíven edzettek otthoni tréningszerekkel és az edzés utáni regenerációs időszakban az egyik lábukat masszírozták, a másikat nem.

 

A kutatók mintákat vettek a résztvevők mindkét combjából a kezelés előtt és után, majd összehasonlították az értékeket. Ezzel a kutatással mutatták meg először, hogy miért van fájdalomcsillapító hatása a masszázsnak.

A masszázs csökkenti a regenerációs időszakot.

A masszírozott lábakban kevesebb gyulladást okozó interleukin-6 és tumor nekrózis faktor-alfa található, mint a nem masszírozott combokban.

Ezenkívül kimutatták, hogy a masszázs serkenti a sejtjeink energiatermelő egységeit, a mitokondriumokat. Összefoglalva elmondható, hogy mind a gyógyulási folyamatot, mind a izomfunkciót javíthatjuk a masszázssal.

Masszázsolaj kiválasztása 

 

A megfelelő masszázsolaj kiválasztása kulcsfontosságú a sikeres masszázs érdekében, fontos a textúra és az illat is. A népszerű masszázsolajok közé tartozik a napraforgóolaj, a kókuszolaj vagy a szőlőmag olaj. Ezek az olajok nem szívódnak be a bőrbe túl gyorsan, így a kívánt kenőhatás könnyen elérhető velük. Vannak olyan masszázsolajok is, amelyek más pozitív tulajdonságokkal is rendelkeznek a jó érzésen kívül is.

Fajdbogyó kivonat: Fájdalomenyhítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. 

Rozmaringolaj: Kiváló vérbőségfokozó, izomlazító és gyulladásenyhítő gyógynövény.

Fenyőolaj: Az erdeifenyő olaja antimikrobális hatással rendelkezik, emellett serkenti a vérkeringést.

Miért jó a CBD a masszázsolajban? 

A CBD tartalmú masszázsolaj további előnyöket nyújthat a bőr számára. Egy tanulmányban arra mutattak rá , hogy a CBD szabályozza a melanogenezist. Ennek eredményeképpen a kannabidiol megvédheti a bőrt az UV-sugárzás és az oxidatív stresszhez hasonló külső hatásoktól.

Más kutatási eredmények azt mutatják, hogy a CBD potenciális segítséget nyújthat gyulladt bőr vagy ízületi fájdalom esetén, például ízületi gyulladásnál.

A kannabidiol összetevő antioxidáns tulajdonságai miatt is fontos szerepet tölt be a kozmetikai iparban. Ez azt jelenti, hogy a CBD a kozmetikumokban késleltetheti a bőr öregedését és védelmet nyújthat a bőrsejteknek.

Hogyan masszírozzunk helyesen? 

 

Tanulj meg egy egyszerű hátmasszázst 5 lépésben. 

A hátmasszázs az egyik legjobb eszköz testünk ellazításához , legyen szó hátfájásról vagy egyszerű pihenésről.

Fontos: Súlyos hátproblémák esetén a masszázst csak képzett masszőr  végezheti. 

A masszázs ellenjavallt láz, akut gyulladás, nyílt sebek vagy zsibbadás esetén. 

A masszázsolaj használata zsíros foltokat okozhat a textíliákon, így mindig figyeljünk, hogy egy erre alkalmas lepedőn vagy törölközőn végezzük a masszázst.

Első lépéseként teremts kellemes légkört.

Egy sikeres masszázs többet igényel, mint csak jó technikát: a környezetnek is megfelelőnek kell lennie. 

Gondoskodj róla, hogy a szobahőmérséklet kellemes legyen, a csendes, pihentető zene segíthet a pihenésben és a relaxációban. 

Válassz kényelmes helyet a masszázshoz, például az ágyat vagy egy matracot a földön.

Dörzsölj el egy kevés nyugtató masszázsolajat a tenyeredben, amíg fel nem melegszik. Győződj meg róla, hogy a kezeid is melegek legyenek! Lapos tenyérrel néhány alkalommal húzd végig a gerinc mentén a kezedet felülről lefelé, majd mozdulj el a gerinctől oldalsó irányba. Ezeket a mozdulatokat könnyű nyomással végezd.

Próbáld meg érezni a feszüléseket vagy megkeményedett izmokat. Lassan növeld a nyomást ezeken a területeken és egyes ujjakkal masszírozd a szövetek mélyébe a masszázsolajat, hogy a jótékony összetevői kifejthessék a testre gyakorolt pozitív hatásukat.

Ezután elkezdhetsz úgymond "gyúrni" is. Az ujjaid körkörös mozdulatokban  haladjanak egymás felé. Keresd meg a fájó pontokat, majd kezd el intenzívebben masszírozni a területet, ha a partnered beleegyezik. Ha egyes pontoknál erős fájdalmat jelez a partnered, miközben rányomod az ujjad adott pontra, valószínűleg egy ún. "trigger pontot" találtál.

 A váll vagy nyak területén lévő trigger pontok például fejfájást is okozhatnak. Ha kezelni akarod ezeket a pontokat, csak a partnerrel történt egyetértés esetén tedd, mivel ezen területek kilazítása rendkívül fájdalmas.

Állandó és egyenletes erővel gyakorolj nyomást a fájdalmas pontra az ujjaddal. Idővel a fájdalomnak csökkennie kell, ekkor lassan engedd el a nyomást. Ez a nyomáspont serkenti a vérkeringést és az izomanyagcserét. Mindig csak olyan erővel nyomd a trigger pontot, hogy a fájdalom elviselhető legyen!

Masszírozd át a körülötte levő területet is. 

Végül dörzsöld át a hát egész területét. Szükség esetén teríts takarót a hátra hogy megtartsd a meleget.

 

4 szabály a hátmasszázs során

        •Soha ne masszírozd a gerincet vagy más csontokat.

        •Figyelj a sebességre! A partner csak akkor tud ellazulni, ha a mozdulataid nyugodtak és egyenletesek.

        •Milyen érintéseket találsz kellemesnek? Próbáld beleélni magad a másik helyzetébe!

        •Szimmetrikusan masszírozz: ugyanazokat a fogásokat alkalmazd a jobb oldalon, mint a bal oldalon. A mozdulatok sorrendje és az ismétlések is legyenek összhangban.

Jó szórakozást a masszázzsal!

Most már tudod, hogyan masszírozz helyesen. A CBD masszázsolaj különleges élménnyé teszi a masszázst. A legfontosabb: Legyen szó masszírozásról vagy masszírozásban részesülésről, élvezd!